Algunas de las preguntas más comunes que recibo como gastroenterólogo integrador son acerca de los probióticos, o las bacterias «buenas» que viven en el intestino. Uno de los más interesantes de todos los «buenos» es Bifidobacterium lactis, un tipo específico de bacteria que ha recibido mucha atención por sus beneficios únicos para la salud.
Conociendo Bifidobacterium lactis.
Primero, algunos conceptos básicos: los probióticos son organismos vivos que se ingieren con el propósito de mejorar su salud y se pueden tomar en una variedad de formas, como cápsulas o polvos o incluso en ciertos tipos de alimentos.
Podríamos hablar sobre los diferentes tipos de probióticos durante horas, por lo que dedicar tiempo a una cepa en particular, Bifidobacterium lactis también conocida como B. lactis, se siente casi como un lujo. ¿Por qué esta cepa es tan importante? Bueno, es una superestrella para la salud intestinal. Para empezar, un estudio de 2015 mostró que una leche fermentada que contiene B. lactis puede mejorar los síntomas gastrointestinales y el bienestar, y se sospechaba que esto era cierto debido a los cambios que creaba en la motilidad intestinal y la hipersensibilidad.
Otro estudio demostró que cuando las personas tomaron una cepa particular de B. lactis, llamada BB-12, junto con Lactobacillus rhamnosus GG, disminuyeron la cantidad de placa dental y redujeron la inflamación en la boca, lo que nos ha llevado a una mayor comprensión de cómo la salud bucal está ligada a la salud intestinal y por qué es importante tener un microbioma bucal saludable.
B. lactis y pérdida de peso y equilibrio de azúcar en sangre.
Otro estudio fascinante demostró que B. lactis redujo la masa grasa y la intolerancia a la glucosa en ratones con diabetes y obesidad. Se consideró que la reducción de los niveles de la sustancia proinflamatoria llamada lipopolisacáridos (LPS) de las bacterias que se asocian con el intestino permeable fue uno de los mecanismos por los que esto ocurrió.
Ya sabemos que un desequilibrio de bacterias en el intestino puede estar asociado con una variedad de afecciones y enfermedades diferentes, por lo que este es un gran ejemplo de cómo un buen tipo puede agregarse al ecosistema y ayudar a inclinar la balanza a favor de la salud. en lugar de enfermedad. En este caso, este probiótico ayudó a mejorar el equilibrio y el peso del azúcar en sangre.
Se ha demostrado que una cepa particular de B. lactis, conocida como HN019, tiene un impacto significativo en las personas con síndrome metabólico. Este probiótico tuvo efectos beneficiosos sobre la inflamación, los metabolitos del óxido nítrico y las mediciones de antioxidantes, y los autores del estudio afirmaron que si se confirman sus resultados, se debe considerar la suplementación con este probiótico. Es fascinante cómo la adición de una cepa probiótica en particular a su rutina de estilo de vida puede crear tal mejora en la salud. Va a mostrarle cómo incluso un pequeño desequilibrio entre los errores buenos y los errores malos en su intestino puede causar y contribuir a tantas afecciones y síntomas médicos diferentes.
Bifidobacterium lactis e inmunidad y salud intestinal.
Muchos investigadores también sospechan que este útil error puede mejorar la función intestinal y la inmunidad . Se realizó un estudio con cerdos que estaban infectados con un parásito, y mostraron que cuando los cerdos recibieron B. lactis ( BB-12), la respuesta inmune local en el intestino cambió y la fuerte respuesta inmune que puede ocurrir con los parásitos. fue reducido. Hay mucha literatura y discusión sobre cómo el intestino es importante para el sistema inmunológico, y este es un gran ejemplo de ello.
¿Sabías que al menos el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico está en el intestino? Es verdad. Y los médicos creemos que uno de los mayores influyentes en la función inmunológica es el microbioma intestinal. Los estudios que he compartido y muchos otros estudios que se han publicado describen claramente que la inflamación y la reactividad inmunológica pueden estar relacionadas con la composición del microbioma intestinal.
Esta es una de las razones por las que es importante tratar de cultivar un microbioma intestinal resistente. ¡Un intestino sano conduce a un sistema inmunológico sano! Un estudio reciente que demuestra esto mostró muy bien que una formulación probiótica que contenía B. lactis , además de algunas otras cepas de bacterias, redujo significativamente la inflamación en el cuerpo y que la manipulación del microbioma intestinal ciertamente puede desempeñar un papel en la mejora de la salud y la reactividad inmunológica.
B. lactis y salud cardíaca.
Los probióticos no solo pueden influir en la inflamación y la función inmunológica, sino que también pueden llevarlo al siguiente nivel y reducir las lesiones al corazón después de un ataque cardíaco. Un estudio publicado a principios de este año mostró que la suplementación con B. lactis 420 (B420) redujo el impacto de un ataque cardíaco. Sabemos que la salud intestinal y la salud cardíaca están estrechamente relacionadas entre sí, y esto respalda ese concepto. Si el microbioma intestinal está equilibrado y contiene suficientes tipos buenos, como B. lactis , podría haber mejoras en otros tejidos y órganos que están lejos del intestino.
B. lactis BB-12 es uno de los probióticos más estudiados. Hay cientos de publicaciones sobre este probiótico y cómo tiene numerosos efectos en la salud, como combatir los insectos malos, fortalecer el revestimiento intestinal y mejorar el sistema inmunológico. Apoya un microbioma intestinal saludable y puede mejorar la función intestinal y reducir la diarrea y los efectos secundarios asociados con los antibióticos. Incluso hay datos que avalan que nos ayuda a combatir las infecciones respiratorias. ¡Esta es definitivamente una bacteria útil y trabajadora!
Un pensamiento final sobre B. lactis y los probióticos en general.
A menudo les recuerdo a mis pacientes un concepto importante cuando hablamos de probióticos. Si bien es posible que sepamos y comprendamos que ciertos probióticos son útiles para nuestra salud de diversas maneras, es importante mantener óptimas las condiciones de nuestro cuerpo para que estas bacterias también puedan crecer y prosperar. Tomar un probiótico como B. lactis no significa que tenga carta blanca para hacer lo que quiera con respecto a otros aspectos de su salud.
Sigue siendo de suma importancia comer los alimentos adecuados y evitar los alimentos muy procesados y envasados. Come el arcoíris, asegurándote de incluir muchas frutas y verduras coloridas en tu dieta. Evite las toxinas que pueden dañar el intestino y las bacterias buenas.
Asegúrese de hacer ejercicio y mantener felices a esas bacterias buenas. Reducir el estrés, dormir bien, divertirse y disfrutar de la vida también son ingredientes clave para mantener un microbioma intestinal saludable. Si creamos un entorno donde estas bacterias buenas puedan prosperar, es más probable que los beneficios para la salud sean constantes y se mantengan.
Por lo tanto, recuerde: si desea tomar B. lactis como probiótico, asegúrese de que la casa en la que lo coloque sea un hogar feliz y en el que pueda crecer y ayudarlo lo mejor que pueda. Consulte a su médico de confianza para más información.
